Dormire meglio

Le guide di Vox sono stuzzicanti. Di recente sto cercando di migliorare non tanto la qualità del mio sonno, ma piuttosto come gestisco il processo per addormentarmi. Il video da qualche consiglio pratico che combina in realtà entrambe le cose:

  • Doccia calda prima di addormentarvi non solo aiuta a rilassarvi, ma anche a raffreddare più rapidamente il corpo una volta a letto. La situazione ideale sarebbe riposare in una stanza con una media di 18-19 gradi
  • Il corpo percepisce la luce circostante, la situazione migliore per avere un riposto altamente qualitativo è il buio più assoluto
  • La cosa degli olii non mi convince molto, ma proverò

Di mio aggiungo, provate a sostituire tablet, pc o smartphone con un bel libro. Aiuta un sacco e prepara gli occhi a spegnersi dopo poco. Infine, musica soft e magari anche una voce soffusa o ripetitiva sono un sonnifero potentissimo.
C'è anche chi consiglia di concentrarsi sulla respirazione per addormentarsi più o meno istantaneamente grazie al metodo "4-7-8", ma con me non ha mai funzionato.

Altri metodi da consigliare?